Lifestyle & Supplements

Ob es darum geht, mehr Sport zu treiben, gesünder zu essen oder produktiver zu arbeiten – neue Gewohnheiten zu etablieren und dauerhaft in den Alltag zu integrieren, ist eine Herausforderung, mit der viele zu kämpfen haben. Gerade zum Jahreswechsel werden wieder viele neue gute Vorsätze geschmiedet, die dann häufig schon Mitte Januar über Bord geworfen wurden. Wie können wir also unsere guten Vorsätze in Form neuer – gesunder – Gewohnheiten dauerhaft umsetzen, das soll Thema dieses Beitrages sein. Wir stellen dazu bekannte Ansätze aus Wissenschaft und von Top Coaches und Experten vor.

Kurzfristig kann das angezeigte Körpergewicht auf der Waage sehr stark schwanken. Tägliche Unterschiede von 1-2 kg treiben dabei gerne den Stresslevel in die Höhe, wenn es in die entgegengesetzte Richtung der eigenen Zielsetzung geht. Motivation und Laune sinken und das eigene Vorgehen wird eventuell sogar komplett in Frage gestellt. Ist das wirklich nötig? In diesem Beitrag werden die Faktoren für kurzfristige Gewichtsschwankungen besprochen – und worauf es ankommt, will man den eigenen Fortschritt wirklich nachvollziehbar machen.

Diverse Fragestellungen, die ich in Beratungen immer wieder gestellt bekomme drehen sich um das Kalorien zählen. Etwa: Muss ich Kalorien um abzunehmen? Ist Kalorien zählen sinnvoll oder überflüssig? Welche Vorteile hat es, wenn ich meine Kalorien tracke? Antworten auf diese Fragen sollen in diesem Blogbeitrag gegeben werden. Wir werden uns die Vorteile und Nachteile des Kalorienzählens im Detail anschauen und am Schluss ein praktische Umsetzungsstrategie für den Alltag aussprechen.

CBD-Öl, und andere Produkte auf Cannabidiol-Basis haben in den letzten Jahren den Markt der freiverkäuflichen Arznei- und Nahrungsergänzungsmittel regelrecht erobert. Im Sportbereich soll es durch seine entzündungshemmenden Eigenschaften die Regenration verbessern. Doch hält es auch, was es verspricht?