Fitness

Kürbis mit Reis, Spinat & Gorgonzola – Rezept des Monats Oktober 2021

Im neuen Fitnessrezept rund um Halloween steht diesmal passenderweise der Kürbis im Mittelpunkt. Das sehr gesunde und nährstoffreiche Fruchtgemüse ist ein wahrer Alleskönner und in der Küche vielfältig einsetzbar für Suppen, zum Backen, als Beilage oder in Kombination mit anderen Gemüsevertretern. Die Kombination mit Spinat in diesem Fitnessrezept sollte jeder mal probiert haben – diese eignet sich perfekt um das Training herum!

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Flywheel Training erklärt. Einfach, Effizient, Erfolgsmaximierend.

Flywheel Training. Ein neues Trainingsgerät mit vielfältigen Einsatzmöglichkeiten im Fitnesstraining, Krafttraining und Rehabilitationstraining. In diesem Beitrag wird das hierzulande noch relativ unbekannte sog. Exzentrische Training mit dem Flywheel vorgestellt und die Hintergründe zu unserem Entschluss, dieses Training in Esslingen anzubieten, dargelegt. Warum das Krafttraining dadurch zwar nicht revolutioniert wird, aber einen sehr guten neuen Stimulus bekommt, erfahrt Ihr hier.

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Widerstandsfähiger gegen COVID-19 dank Omega-3-Fettsäuren?

Ein gesunder & leistungsfähiger Körper ist gleichbedeutend mit einer guten Immunabwehr. Zum Schutz vor der Ausbreitung der Corona-Pandemie sind für viele Menschen jedoch die Möglichkeiten auf Sport und Bewegung, was nachweislich zu einem solchen widerstandsfähigen Körper beiträgt, eingeschränkt. Welche Möglichkeiten gibt es noch, neben den gängigen Methoden & Kontaktbeschränkungen, um sich vor einem schweren Verlauf im Falle einer Ansteckung zu schützen? Die Supplementation mit den Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) scheint hier eine bedeutende Option darzustellen.

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Gemüse-Eintopf mit Goldenem Reis (vegan) – Rezept des Monats März 2021

Der Saisonkalender gibt im März leider nicht viel her an heimischem, frischem Gemüse. Und Erdbeeren oder Tomaten aus Übersee müssen doch auch nicht die einzige Alternative sein oder? Die Fitnessküche erlaubt da auch einen Blick in die Konservenabteilung und das Tiefkühlfach für das Rezept des Monats März 2021. Garantiert nachhaltig gesunder Genuss mit diesem veganen Eintopf!

Training Ernährung Muskelaufbau

Training oder Ernährung? Was ist wichtiger für Muskelaufbau?

Das sinnlose Geplänkel mit den Prozenten. Deine 100% zählen! Oftmals hört man in Gesprächen über Krafttraining mit dem Ziel Muskelaufbau Sätze wie „Ernährung macht 70% des Erfolges aus und Training nur 30%“. Ich werde auch oft gefragt: „Was denkst du ist wichtiger? Training oder Ernährung?“ – Einfach gestellte Fragen in Bezug auf komplexe Themen, welche mir den ersten Indikator zum Scheitern der in die Diskussion involvierten Personen geben. Warum hältst du es für wichtig das zu wissen?